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康健》認識妳的月經 不再焦慮 【文/顧景怡】 面對幾乎每個月要來一次的「大姨媽」,你可以有更多好方法認識她,解除焦慮,恢復好臉色。 女性去見婦科醫師時,最大的原因除了感染就是月經的問題,馬偕婦產科主治醫師葉立凡的綜合歸納,立即說清楚月經多麼困擾女性。 「大姨媽」(對月經的暱稱)要來時,不只心情鬱悶、腰痠背痛;她該來的時候不來、不該來的時候卻偏偏造訪,或莫名出血,也讓女人,甚至男人,膽戰心驚。 工作常跑來跑去的惠文(化名),婚後幾個月,有次月經(其實是不正常出血)結束,過了4~5天又再度出血,且下腹悶痛。 到了醫院,醫師先是以為她有子宮肌瘤,照超音波卻發現她腹腔積血,但看不到任何腫瘤。後來又經一連串尿液、血液、超音波檢查,醫師推測她可能是子宮外孕,但輸卵管上看不到胚胎。因此要她每個星期都回醫院追蹤。 直到有天晚上,惠文又感到腹痛,且大量出血。

 

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  • 2011-07-22
  • 中國時報
  • 張翠芬/台北報導 

 

 許多女性在孕期間,都有尿失禁的困擾。長庚醫院研究團隊發現,孕婦在懷孕期間,勤做骨盆底肌肉運動,可大大降低孕期和產後尿失禁的發生率一至二成,對生活品質有明顯改善

 

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根據一項針對生理期的統計,說有9成的台灣美眉每個月那個來都會作祟!

女人從初經後,無論是203040歲每個月都會有共同面臨的課題--「生理期」的心頭大患,好朋友每個月造訪一次,總是讓女生們感到煩躁難耐;有的經期老是不準時還會伴隨著疲倦與腹痛;有的人會水腫,皮膚容易出油、粗糙;有的甚至會痛到需要躺在床上休息才行,市面上針對調養生理期的產品以及生理期飲食,從喝的、泡的、吞的、煮的琳瑯滿目,到底該如何選擇才能紓解生理期帶來的不適與不安呢?

依照中醫理論,冰冷飲食對寒性、虛寒體質確實不利。尤其是易有經前症候群,生理期時會頭痛、拉肚子的人,愈近生理期吃冰水,愈可能引爆諸多不適。由於內臟如子宮喜好溫暖,過多的冰涼飲食或寒性食物,如各式瓜類等,會帶走身體的能量、使子宮收縮得更厲害。(我年輕就是不乖阿!!)

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好萊塢最後終於發現了。很明顯地,許多大明星都聽過這種古老的西藏莓果,是世界上最營養的健康食品,而且有一種甜美溫和的櫻桃小紅梅香味。枸杞中的維他命C是同等重量的橘子的五百倍,而且是全世界最豐富的類胡蘿蔔素來源。(它們所包含的β胡蘿蔔素比胡蘿蔔本身還要多。)它們包含十八種氨基酸,蘊含的鐵質比菠菜還多,而且還包含許多其它的維他命和礦物質,包括鈣、鎂、鋅、硒,以及維他命B1、B2、B6和維他命E。
這個小小的莓果(可以做成乾果或果汁)是一種強有力的抗氧化劑,在美國農業部所訂定的食物抗氧化能力表——氧自由基吸收能力值(Oxygen Radical Absorbance Capacity, ORAC)高達18,500。(藍莓在ORAC表中的數值為2,400,而草莓則為1,540。)幸好,枸杞的生糖指數很低,這表示它不會產生加速老化的血糖和胰島素。

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秋冬是心血管疾病的好發季節,加上近期金融風暴以及失業率節節高升,國人在民生、心理上普遍承受極大的壓力,氣溫與壓力恐產生加乘效果,導致心血管病情惡化。96年大台北地區民眾膽固醇異常率近三成,估計全台25至45歲共有 200萬上班族有高血脂的問題,打擊血太油儼然成了全民運動。
根據醫學研究指出,長期累積的壓力會使人體的自主神經系統異常、腎上腺素分泌增加,導致血管收縮、心跳速度加快,加重心臟負擔,容易誘發心血管疾病。醫師表示,今年冬天,溫差與壓力恐出現加乘效果,國人宜從改善日常飲食作起,避免爆發心血管疾病潮。

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養生之道 睡好覺、吃蔬果、多運動
2007/11/27
【聯合報╱廖桂聲/桃園廖桂聲中醫院長】

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食補是中國早就有的觀念,是一門很講究的學問,透過調整平常飲食種類和方式,來達到提升身體健康狀況,像我平時最愛吃媽媽親手做的麻油雞、十全燉排骨,真是人間美味~只是像我屬於比較躁熱的體質,有時太常吃上火的食物容易冒痘痘。

後來才知道由於四季的溫差大,所以在飲食方面最好有些許的調整,像春天所選食補應以養肝健脾、消除疲勞,增強免疫力為主,夏天則以清熱消暑、增進食慾、提神醒腦為主打,秋天以抗過敏、舒壓力、去煩躁,而冬天以禦寒冬、補腎虛、清血脂為主。夏天我大部份會擇選四物湯或是四君子湯這些藥性溫和不太躁熱的補湯,冬天因為比較冷所以會選擇補性大溫熱的八珍湯或是十全大補湯等等,而春天和秋天因為氣溫比較涼爽則可以依個人的體質來選擇一些符合自己的狀況來補補身體。


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寒性體質

寒性體質的人,其身體機能、代謝活動均比較衰退,抵抗力弱,手腳常冰冷,臉色蒼白,常有貧血,倦怠乏力,腹瀉腹脹 ,尿量多而色淡,婦女生理週期常經痛腹瀉。適合吃熱性、溫性食物

熱性體質

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未命名-1.jpg 

 

提起紅糖水,大都只會兩種想法,一是感冒時才喝,另一種是女生痛經時才喝。

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<蜂蜜滋潤-面膜->        眠.jpg
 

 

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 未命名-1.jpg

現代的人因工作忙碌而經常熬夜,長期熬夜會影響免疫系統-的功能,進而失去健康針對需要輪夜班的工作群所作的體檢報告也顯示,他們的肝功能異常比例比一般人高。常熬夜的人,感覺上真的就比一般人蒼老得快,腎上腺素激素分泌量也比常人高,使新陳代謝壓力大增,成人慢性病的罹患機率也增加了。
人體的正常排毒作息應該如下:

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眠.jpg 

長時間在中央空調的環境中工作,許多人都會覺得皮膚變得乾燥,容易產生細紋。以中醫臟象學說來看,肺者主皮毛,而秋氣應肺,所以秋冬季節時,皮膚容易乾燥。

也因此,在乾燥氣候或環境下較容易傷及肺陰,導致口唇及舌咽乾燥,而產生口渴、乾咳、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便秘結等症候。此時養生首重養陰潤燥,應當選擇具有滋潤效果的食物或藥膳,對於婦女朋友的養顏美容也有相當的助益。

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回春面膜

材料:

杏仁2g、菊花2g、淡斑軟膜粉2g、小麥胚芽油5滴、純水10cc

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為了呈現漂亮的髮型,現代人燙染髮的機率很高,不過,就算用了專業的燙髮藥劑,髮質、光澤度和觸感都不能和之前相比,因為燙髮的時候,頭髮的毛鱗片會全部張開,好吸收定型劑,雖然燙完之後髮型師會幫妳沖洗一下,但藥劑已深入髮絲,這對頭髮無疑是一種傷害。所以燙染髮後的保養就成了很重要的步驟。

頭髮修護的過程有點複雜,先將頭髮弄濕之後再擦到半乾,接著塗上厚厚的一層髮膜,並用保鮮膜把頭髮全包裹在的頭皮上,裹得像個帽子一樣,最後再戴個漂亮的浴帽。

再來就可以去做其他事了,因為活動時會出汗,這樣就能用自己的體溫去蒸頭髮,經過十分鐘後將頭髮沖洗乾淨,這個時間就足夠讓頭髮吸收很多營養,洗乾淨之後再抹上免沖洗的護髮水或護髮乳,然後吹乾就行了。每天早晚塗抹保養品的時候就順便給頭髮吃點營養品吧。不用怕免沖洗的護髮產品會油膩,免沖洗的護髮產品都很清爽,而且不會讓妳的頭髮變塌。

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